category: トレーニング  1/7

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トレーニング(^_^)/

最近ちょいと回数が減ったジム通い(+_+)忙しい時でも合間をぬって時間を作ってちゃんとトレーニングにいかなきゃな(゜-゜)注意事項や色々っす↓ ■筋トレを頑張りすぎるのはNG!早く筋肉をつけたいからと毎日頑張って筋トレしても、実は意味がありません。最低でも2、3日は間隔を空けて、体を休めましょう。■筋肉がつくのはどういうタイミング?筋トレをすると筋肉組織に負荷がかかり、損傷します。それが治っていく過程で、より筋...

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始め(^_^)

年末年始でちょいナマってたんで、今日は早速トレーニング始めスポーツジムは2014年今日から開いてたんで午前中行ってきました今日は有酸素運動のバイクを20分の2セット、負荷を120で約300キロカロリー消費汗ダラダラで気持ちよかった。それぞれの通常のメニューを真面目に2セットこなし、追加でコレ↓を後、20回の3セット。負荷を30に上げ、20回の5セット上の写真のようにお辞儀するようにするだけ…だが負荷上げてたんで辛かったこ...

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今日も(^3^)/

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昨日はジム全休だったから行けなかったが…( ̄^ ̄)今日の夜行ってみようかな~。先日久々行って、超気持ちよく、ストレス解消にもなり、頭ん中もカラダもスッキリした感覚が病みつきになったのか…。成果が目に見えてくるとジム行くのも苦痛じゃなくなる(^ー^)一ヶ月サボってましたが…(;^_^Aサボってた割には、体型や体重変わらず…。バカな職場に居てバカな奴等と一緒なんでストレス溜まりまくり、おまけになかなか再就職できない(>....

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久々(^ー^)

今日は久々スポーツジムへいつもいらっしゃる明るく愛想満点のスタッフさんはいらっしゃらなかった(;o;)お休みだったみたいだ…。今日は久々だったんで、軽く50分程で切り上げましたが…。今回からは、全ての器具の負荷と回数を上げてやっていく事にしたなかなか効けました(^o^;)このマシーンだけは、4セット頑張った(^∇^)あっそうそう一昨日矯正歯科で付けた上の装具はオイラの場合痛みもなく、締め付け感も慣れっこになりいい感じ(...

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効いた(^3^)/

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今日の朝からはスポーツジムへ(^3^)/行きたくないな~なんて思ってたりしましたが…重い腰を上げて行ってきました。まっ仕事も一緒で行きたくないな~っう事あっても行かねばならぬ( ̄^ ̄)それと一緒と考えれば頑張れる帰りは行って良かったってなるのよね。今日もまず深呼吸して血圧を計り、117の78(^ー^)そして、体重計へ運動前でも65キロを切ってるう~ん順調だぁ~いつものバイクから始めた、負荷を120にし、15分で約110キロカ...

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完全(^3^)/

体調は完全復活か(・_・?)入院日から約1ヶ月掛かったな~。この前の連休には超久々湯らっくすのオイルリンパマッサージ50に行き、お風呂にもゆっくり浸かり、コリコリヌルヌル(^ー^)かなりリンパの流れ悪くなってたみたい(^^;やっぱ定期的に行かなきゃなそして、先日はスポーツジムへ(^^)まず血圧を測り、体重計に乗ってみた。65kgは変わらず( ̄^ ̄)まず、ウォーミングアップにバイク15分、負荷120wで約113キロカロリー消費(*^O^*)...

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不完全…( ̄^ ̄)

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まだ口内炎も治ってなく…口の中や顎に違和感残ってますが顔の腫れは、9割治った感じ(^ー^)まだ不完全ではありますが…スポーツジムや整骨院復活してみよう(^∇^)とりあえずリハビリ程度に今週スポーツジムへ行って体動かしてみよう(^-^)職場での、「アホアホ更年期騒音女妖怪:ド腐れクソババヤン」を筆頭に仕事なめてる連中の日々の騒音公害ストレスもまたまた溜まりまくりMAX200パーセントなんでねまだ3食お粥生活で力が入らない感...

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やっぱ気持ち良い(^ー^)

昨日は久々スポーツジムへ1週間ぶり位だったんで軽くするつもりが…普通に頑張りました(^ー^)昨日もいつも笑顔が素敵なトレーナーさんに挨拶できたあっ女性です…。スタッフさん皆さん元気いっぱいで笑顔が素敵だな~見習わなきゃ昨日もいつもと同じく、始まりと終わりにバイク15分の2セットで負荷を117くらいに上げて、こぎっぱなし(^∇^)なかなか脚に効きました。バーベル20キロ持ってのスクワット10回を2セット(^3^)/そして、新し...

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あ…暑い( ̄▽ ̄;)

いや~猛暑っす禁煙5日目…( ̄▽ ̄;)順調に吸ってないっす…え~昨日朝から「おはな整骨院」へ軽くもみもみと脚やお尻の強力なストレッチと、低周波でビリビリストレッチのお陰で、挫骨神経痛からくるお尻や股関節の痛みもなく、ジムでも普通にトレーニングできるまで回復しました(*^O^*)いつも、治療前に症状を聞き取りして、親切丁寧で的確な治療感謝だな(^∧^)また近いうち行かなきゃ。そして、今日は朝からスポーツジムへコンスタン...

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今週から…(^3^)/

昨日はスポーツジムへえ~通いだしてまだ1ヶ月の初心者です(^o^;)昨日は、運動&トレーニングの前にカウンセリングがあり、入会前に計測した筋肉量や体重、体脂肪率等々、1ヶ月経ってどれくらいの変化が現れてきてるか計測。詳しくは見てないが…トレーナーさん曰く、体重は1キロ落ちてる(^ー^)脚の筋肉量も増えてる。少しずつではあるが成果が出てきてるのは嬉しい限りだフォームも綺麗に出来てるとの事で・・・だいぶ器具にも慣れ...

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